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Asana-Programm A 38

Prg.-Nr. Niveau Thema
38 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   tadasana
Berg
 
3.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
4.00   trikonasana
Dreieck
2*
 
5.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht) 2*
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2*
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2*
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
2*
 
9.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
2*
 
10.00   supta virasana
liegender Held
 
11.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
12.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
 
13.00   supta krouncasana
liegender Reiher