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Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
39 | A |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
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1.00 | ![]() | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten 5 Minuten | |
2.00 | ![]() | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
3.00 | ![]() | | |
4.00 | ![]() | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben mit umgedrehten Füßen | |
5.00 | ![]() | caturanga dandasana Stab | |
6.00 | ![]() | caturanga dandasana Stab mit umgedrehten Füßen | |
7.00 | ![]() | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | |
8.00 | ![]() | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 Außenfuß an die Wand | |
9.00 | ![]() | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 mit dem Knie einen Klotz gegen die Wand drücken | |
10.00 | ![]() | trikonasana Dreieck | |
11.00 | ![]() | trikonasana Dreieck Gürtel um die Oberschenkel | |
12.00 | ![]() | trikonasana Dreieck als Partnerübung: Bein ausdrehen mit Gürtel | |
13.00 | ![]() | caturkonasana Viereck | |
14.00 | ![]() | Hüftöffnung 1 | |
15.00 | ![]() | Hüftöffnung 2 | |
16.00 | ![]() | Hüftöffnung 3 | |
17.00 | ![]() | | |
18.00 | ![]() | adho mukha supta baddha konasana liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten |