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Asana-Programm A 4

Prg.-Nr. Niveau Thema
4 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   tadasana
Berg
NULL  
3.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
4.00   Theke
Theke
NULL  
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
7.00   caturkonasana
Viereck
NULL  
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
eng
NULL  
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
11.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
12.00   halasana
Pflug
NULL  
13.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL  
14.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
15.00  
Hüftöffnung 1
NULL  
16.00  
Hüftöffnung 2
NULL  
17.00  
Hüftöffnung 3
NULL  
18.00  

NULL