|
Asana-Programm A 40
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 40 | A |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 3.00 |  | trikonasana Dreieck | |
| 4.00 | | | |
| 5.00 |  | ardha chandrasana Halbmond | |
| 6.00 | | ardha chandrasana Halbmond (P) an der wand | |
| 7.00 |  | caturkonasana Viereck | |
| 8.00 | | | |
| 9.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 10.00 |  | upavista konasana aufrechter Winkel | |
| 11.00 |  | parsva_upavista_konasana aufrechter seitlicher Winkel | |
| 12.00 |  | parivrtta parsva upavista konasana gedrehter aufrechter seitlicher Winkel | |
| 13.00 |  | janu sirsasana Kopf-Knie-Stellung | |
| 14.00 |  | parivrtta janu sirsasana parivrtta janu sirsasana |