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Asana-Programm A 40

Prg.-Nr. Niveau Thema
40 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00  

 
5.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
6.00   ardha chandrasana
Halbmond
(P) an der wand
 
7.00   caturkonasana
Viereck
 
8.00  

 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
10.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
11.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
12.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
 
13.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
14.00   parivrtta janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana