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Asana-Programm A 41

Prg.-Nr. Niveau Thema
41 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
Po und Fersen an der Wand
 
6.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
7.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
gegen die Wand
 
9.00  

 
10.00   trikonasana
Dreieck
 
11.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
13.00   caturkonasana
Viereck
 
14.00   hasta padangusthasana
Hand-Dicke-Zehe-Stellung
 
15.00  

 
16.00   ardha baddha padma pascimottanasana
halbe festgehaltene lotusartige intensive Streckung
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
mit Klotz
 
16.00  

 
16.00   krouncasana
Reiher
 
16.00   supta virasana
liegender Held
 
16.00   supta krouncasana
liegender Reiher