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Asana-Programm A 42

Prg.-Nr. Niveau Thema
42 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
5.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
6.00   caturkonasana
Viereck
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00  

 
10.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
11.00  

 
12.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
13.00  
Hüftöffnung 1
 
14.00  
Hüftöffnung 2
 
15.00  
Hüftöffnung 3
 
16.00  

 
17.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
18.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
19.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge
 
20.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel