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Asana-Programm A 42

Prg.-Nr. Niveau Thema
42 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
5.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
6.00   caturkonasana
Viereck
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00  

 
10.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
11.00  

 
12.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
13.00  
Hüftöffnung 1
 
14.00  
Hüftöffnung 2
 
15.00  
Hüftöffnung 3
 
16.00  

 
17.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
18.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
19.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge
 
20.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel