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Asana-Programm A 44

Prg.-Nr. Niveau Thema
44 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00  

 
4.00  
Drehsitz
mit Wand
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00   trikonasana
Dreieck
2 mal
 
7.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
9.00  

 
10.00   utkatasana
die Mächtige
 
11.00   sirsasana
rechtwinkliger Kopfstand
 
12.00   sirsasana
Kopfstand
 
13.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
14.00   halasana
Pflug
 
15.00  
Druck auf die Ohren
 
16.00  
Drehsitz