ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm A 45

Prg.-Nr. Niveau Thema
45 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   trikonasana
Dreieck
 
2.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
3.00   trikonasana
Dreieck
als Partnerübung: an der Wand
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: Rücken an der Wand
 
5.00   caturkonasana
Viereck
 
6.00  

 
7.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
9.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Brustbein an die Wand
 
10.00  

 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
12.00  
Hüftöffnung 1
 
13.00  
Hüftöffnung 2
 
14.00  
Hüftöffnung 3
 
15.00  

 
16.00  
Drehsitz
mit Wand
 
17.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
18.00