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Asana-Programm A 49

Prg.-Nr. Niveau Thema
49 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 mal
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Klotz in der Hand
 
9.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
10.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
11.00   utkatasana
die Mächtige
 
12.00   caturkonasana
Viereck
2 mal
 
13.00   supta virasana
liegender Held
 
14.00   ardha supta krouncasana
Halber Liegender Reiher