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Asana-Programm A 5

Prg.-Nr. Niveau Thema
5 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
3.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
4.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
5.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
6.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
7.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Brustbein an die Wand
NULL  
9.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
NULL  
10.00  

NULL  
11.00  

NULL  
12.00   paripurna navasana
volles Boot
NULL  
13.00  

NULL  
14.00  

NULL  
15.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
NULL  
16.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
17.00  
Drehsitz
NULL