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Asana-Programm A 51

Prg.-Nr. Niveau Thema
51 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   tadasana
Berg
 
3.00   vrksasana
Baum
 
4.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
5.00   urdhva hastasana
Arme hoch
 
6.00  
Drehsitz
 
7.00   halasana
Pflug
 
8.00  
Druck auf die Ohren
 
9.00   supta konasana
liegender Winkel
 
10.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
11.00   sukhasana
die Glückliche
 
12.00   siddhasana

 
13.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
14.00   ardha padmasana
Halber Lotus
 
15.00   padmasana
Lotus