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Asana-Programm A 57

Prg.-Nr. Niveau Thema
57 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00  
Hüftöffnung 1
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
5.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
6.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
Übergang zu parivrtta ardha chandrasana an der Wand
 
7.00  
Johns Folge
 
8.00   ustrasana
Kamel
 
9.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
10.00  

 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond