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Asana-Programm A 58

Prg.-Nr. Niveau Thema
58 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   utkatasana
die Mächtige
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
Fußballen gegen die Wand
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: am Unterschenkel ziehen
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
als Partnerhaltung: an der Wand
 
11.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
12.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
 
13.00   supta virasana
liegender Held
 
14.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung