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Asana-Programm A 59

Prg.-Nr. Niveau Thema
59 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
6.00   caturkonasana
Viereck
 
7.00  

 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
9.00  
Hüftöffnung 1
 
10.00  
Hüftöffnung 2
 
11.00  
Hüftöffnung 3
 
12.00  

 
13.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
14.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
15.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
 
16.00