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Asana-Programm A 6

Prg.-Nr. Niveau Thema
6 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00  

NULL  
4.00  

NULL  
5.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
7.00   ardha chandrasana
Halbmond
NULL  
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
10.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
NULL  
11.00   surya namaskar
Sonnengruß
mit Hüftöffnungen
NULL  
12.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
NULL  
13.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Brustbein an die Wand
NULL  
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
NULL  
15.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
16.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
NULL  
17.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
NULL