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Asana-Programm A 6

Prg.-Nr. Niveau Thema
6 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
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2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
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3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
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4.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
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5.00   trikonasana
Dreieck
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6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
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7.00   ardha chandrasana
Halbmond
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8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
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9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
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10.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
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11.00   surya namaskar
Sonnengruß
mit Hüftöffnungen
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12.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
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13.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Brustbein an die Wand
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14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
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15.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
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16.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
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17.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
NULL