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Asana-Programm A 62

Prg.-Nr. Niveau Thema
62 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.30   caturanga dandasana
Stab
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
9.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
10.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
 
11.00   siddhasana

Vorwärtsbeuge
 
12.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
13.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
14.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
15.00   supta virasana
liegender Held
 
16.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten