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Asana-Programm A 66

Prg.-Nr. Niveau Thema
66 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   caturkonasana
Viereck
 
6.00  

 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00  
Hüftöffnung 2
 
10.00  
Hüftöffnung 3
 
11.00  

 
12.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
13.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
14.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
 
15.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
16.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
16.00   padmasana
Lotus
 
16.00   adho mukha supta padmasana
liegender festgehaltener Lotus mit dem Gesicht nach unten