O
NLINE -
Y
OGABUCH
Asana-Programm A 69
Prg.-Nr.
Niveau
Thema
69
A
lfd. Nr.
Haltung
Name /
deutscher Trivialname
Bemerkung
1.00
Rückenausstreckung
2.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
3.00
trikonasana
Dreieck
4.00
caturkonasana
Viereck
5.00
prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
6.00
prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
7.00
Theke
Theke
8.00
janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
9.00
upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
10.00
11.00
supta virasana
liegender Held
12.00
supta krouncasana
liegender Reiher
13.00
setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
14.00
kapotasana
Druck auf die Ohren
15.00
halasana
Pflug
16.01
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
16.02
urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
16.03
caturanga dandasana
Stab
16.04
uttanasana
intensive Streckung
16.05
urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
16.06
utkatasana
die Mächtige
16.07
trikonasana
Dreieck
16.08
parsvakonasana
seitlicher Winkel
16.09
caturkonasana
Viereck
16.10
Hüftöffnung 1
16.11
Hüftöffnung 2
16.12
Hüftöffnung 3
16.13
pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
16.14
janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
16.15
halasana
Pflug