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Asana-Programm A 7

Prg.-Nr. Niveau Thema
7 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  

NULL  
3.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
4.00   tadasana
Berg
NULL  
5.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
8.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
11.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: Druck auf die Oberschenkel
NULL  
12.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
als Partnerhaltung: mit Zug an den Schultern
NULL  
13.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
NULL  
15.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
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