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Asana-Programm A 71

Prg.-Nr. Niveau Thema
71 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   surya namaskar
Sonnengruß
mit Stehhaltungen
 
3.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
4.00  

 
5.00   caturkonasana
Viereck
 
6.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
7.00  
Hyperbel
 
8.00   halasana
Pflug
 
9.00   halasana
Pflug
als Partnerhaltung:
 
10.00   supta konasana
liegender Winkel
 
11.00   supta virasana
liegender Held
 
12.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
13.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
14.00   surya namaskar
Sonnengruß
mit halasana, pascimottanasana