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Asana-Programm A 72

Prg.-Nr. Niveau Thema
72 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
4.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   trikonasana
Dreieck
Außenfuß schräg an die Wand
 
7.00   trikonasana
Dreieck
(P) untere Pobacken testen
 
8.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
9.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
 
11.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
12.00  

 
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
mit 2 Partnern: an der Wand
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
 
15.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
ohne namaste
 
16.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
Arme gestreckt
 
17.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
18.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)