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Asana-Programm A 74

Prg.-Nr. Niveau Thema
74 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
8.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
10.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
11.00   uttanasana
intensive Streckung
 
12.00   utkatasana
die Mächtige
 
13.00   caturkonasana
Viereck
 
14.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
15.00   ardha chandrasana
Halbmond