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Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
77 | A |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
---|---|---|---|
1.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
2.00 | ![]() | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
3.00 | ![]() | Hyperbel | |
4.00 | ![]() | trikonasana Dreieck | |
5.00 | ![]() | trikonasana Dreieck als Partnerübung: an der Wand | |
6.00 | ![]() | parsvakonasana seitlicher Winkel | |
7.00 | ![]() | uttanasana intensive Streckung | |
8.00 | ![]() | virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 | |
9.00 | ![]() | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | |
10.00 | ![]() | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
11.10 | ![]() | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
11.20 | ![]() | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
11.30 | ![]() | caturanga dandasana Stab | |
12.00 | ![]() | Hüftöffnung 1 | |
13.00 | ![]() | | |
14.00 | ![]() | janu sirsasana Kopf-Knie-Stellung | |
15.00 | ![]() | | |
16.00 | ![]() | pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) | |
17.00 | ![]() | upavista konasana aufrechter Winkel | |
18.00 | ![]() | upavista konasana aufrechter Winkel mit Klotz | |
19.00 | ![]() | | |
19.00 | ![]() | supta virasana liegender Held | |
19.00 | ![]() | supta padangusthasana liegende Beinausstreckung frontal | |
19.00 | ![]() | gomukhasana Kuhgesicht obere Hälfte | |
19.00 | ![]() | garudasana Adler obere Hälfte | |
19.00 | ![]() | parivrtta sukhasana Drehsitz |