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Asana-Programm A 8

Prg.-Nr. Niveau Thema
8 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   tadasana
Berg
NULL  
4.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
7.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
8.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
NULL  
10.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
10.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
10.30  

NULL  
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
12.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
12.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL