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Asana-Programm A 81

Prg.-Nr. Niveau Thema
81 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände an der Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Füße an der Wand
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
7.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
8.00  
Hyperbel
 
9.00   trikonasana
Dreieck
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
11.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
12.00   utkatasana
die Mächtige
 
13.00  

 
14.00  
Hundeellbogenstand
 
15.00  

 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00  
Drehsitz