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Asana-Programm A 82

Prg.-Nr. Niveau Thema
82 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal
mit Gürtel
 
3.00  

 
4.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal
 
5.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung seitlich
seitlich
 
6.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
7.00  

 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00  

 
10.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
11.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
12.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
mit angehobenem Kopf
 
13.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
Arme hinterm Rücken
 
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
15.00  

 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
16.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
16.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel
 
16.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
zum Vergleich gegenüber dem Anfang