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Asana-Programm A 83

Prg.-Nr. Niveau Thema
83 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
10.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
11.00   caturanga dandasana
Stab
 
12.00  
Hüftöffnung 1
 
13.00  

 
14.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
15.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
16.00   ardha padmasana
Halber Lotus
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
16.00   supta virasana
liegender Held
 
16.00   supta krouncasana
liegender Reiher