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Asana-Programm A 84

Prg.-Nr. Niveau Thema
84 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   garudasana
Adler
 
8.00   utkatasana
die Mächtige
 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
 
11.00  

 
12.00   caturkonasana
Viereck
 
13.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge
 
14.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
15.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
17.00  

 
18.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
19.00   garudasana
Adler
obere Hälfte in virasana
 
20.00   supta virasana
liegender Held
 
21.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
22.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
23.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)