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Asana-Programm A 85

Prg.-Nr. Niveau Thema
85 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   utkatasana
die Mächtige
 
8.00  

 
9.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
9.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
9.30   caturanga dandasana
Stab
 
10.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
11.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
12.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
13.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
14.00   virasana
Held
 
14.00   supta virasana
liegender Held
 
14.00