Asana-Programm A 87

lfd. Nr.	Haltung	Name / deutscher Trivialname	Bemerkung
1.00		tadasana Berg
2.00		utkatasana die Mächtige
3.00		tadasana Berg
4.00		surya namaskar Sonnengruß
5.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
6.00		Hüftöffnung 1
7.00		Hüftöffnung 2
8.00		Hüftöffnung 3
9.00
10.00		caturanga dandasana Stab
11.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
12.00		uttanasana intensive Streckung
13.00
14.00		utkatasana die Mächtige
15.00		uttanasana intensive Streckung
16.00		baddha konasana festgehaltener Winkel
16.00		baddha konasana festgehaltener Winkel Vorwärtsbeuge
16.00		baddha konasana festgehaltener Winkel
16.00		adho mukha supta baddha konasana liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
16.00		caturanga dandasana Stab
16.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
16.00		uttanasana intensive Streckung
16.00
16.00		utkatasana die Mächtige
16.00		uttanasana intensive Streckung
16.00		pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00		halasana Pflug
16.00		janu sirsasana Kopf-Knie-Stellung
16.00		supta konasana liegender Winkel
16.00		upavista konasana aufrechter Winkel
16.00		halasana Pflug
16.00		pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00		jathara parivartanasana die den Magen umdreht
16.00
16.00
16.00
16.00		pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00		paripurna navasana volles Boot
16.00		pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00		padmasana Lotus
16.00		tolasana Waage