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Asana-Programm A 87

Prg.-Nr. Niveau Thema
87 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   tadasana
Berg
 
2.00   utkatasana
die Mächtige
 
3.00   tadasana
Berg
 
4.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00  
Hüftöffnung 1
 
7.00  
Hüftöffnung 2
 
8.00  
Hüftöffnung 3
 
9.00  

 
10.00   caturanga dandasana
Stab
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
12.00   uttanasana
intensive Streckung
 
13.00  

 
14.00   utkatasana
die Mächtige
 
15.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
16.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge
 
16.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
16.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
 
16.00   caturanga dandasana
Stab
 
16.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00  

 
16.00   utkatasana
die Mächtige
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00   halasana
Pflug
 
16.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
16.00   supta konasana
liegender Winkel
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
16.00   halasana
Pflug
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
 
16.00  

 
16.00  

 
16.00  

 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00   paripurna navasana
volles Boot
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00   padmasana
Lotus
 
16.00   tolasana
Waage