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NLINE -
Y
OGABUCH
Asana-Programm A 87
Prg.-Nr.
Niveau
Thema
87
A
lfd. Nr.
Haltung
Name /
deutscher Trivialname
Bemerkung
1.00
tadasana
Berg
2.00
utkatasana
die Mächtige
3.00
tadasana
Berg
4.00
surya namaskar
Sonnengruß
5.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
6.00
Hüftöffnung 1
7.00
Hüftöffnung 2
8.00
Hüftöffnung 3
9.00
10.00
caturanga dandasana
Stab
11.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
12.00
uttanasana
intensive Streckung
13.00
14.00
utkatasana
die Mächtige
15.00
uttanasana
intensive Streckung
16.00
baddha konasana
festgehaltener Winkel
16.00
baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge
16.00
baddha konasana
festgehaltener Winkel
16.00
adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
16.00
caturanga dandasana
Stab
16.00
adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
16.00
uttanasana
intensive Streckung
16.00
16.00
utkatasana
die Mächtige
16.00
uttanasana
intensive Streckung
16.00
pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00
halasana
Pflug
16.00
janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
16.00
supta konasana
liegender Winkel
16.00
upavista konasana
aufrechter Winkel
16.00
halasana
Pflug
16.00
pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00
jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
16.00
16.00
16.00
16.00
pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00
paripurna navasana
volles Boot
16.00
pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00
padmasana
Lotus
16.00
tolasana
Waage