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Asana-Programm A 88

Prg.-Nr. Niveau Thema
88 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Hyperbel
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Füße an der Wand
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände an der Wand
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
8.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
9.00   caturanga dandasana
Stab
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände eingedreht
 
11.00  
Hundeellbogenstand
 
12.00  
rechtwinkliger Handstand
 
13.00  
rechtwinkliger Ellbogenstand
 
14.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
15.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung