ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm A 89

Prg.-Nr. Niveau Thema
89 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   caturkonasana
Viereck
 
6.00   caturkonasana
Viereck
(P) Beine mit den Füßen an die Wand drücken
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00  
Hüftöffnung 2
 
10.00  
Hüftöffnung 3
 
11.00  

 
12.00  
Hundeellbogenstand
 
13.00   ardha baddha padma pascimottanasana
halbe festgehaltene lotusartige intensive Streckung
 
14.00   krouncasana
Reiher
 
15.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
16.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
16.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
 
16.00