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Asana-Programm A 9

Prg.-Nr. Niveau Thema
9 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  

NULL  
3.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
4.00   tadasana
Berg
NULL  
5.00   vrksasana
Baum
NULL  
6.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
7.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
9.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
12.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
13.00   caturkonasana
Viereck
NULL  
14.00   garudasana
Adler
NULL  
15.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
16.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
17.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL  
18.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
NULL