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Asana-Programm A 91

Prg.-Nr. Niveau Thema
91 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   hasta padangusthasana
Hand-Dicke-Zehe-Stellung
 
4.00   hasta padangusthasana
Hand-Dicke-Zehe-Stellung
Vorwärtsbeuge
 
5.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
6.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
 
11.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
12.00   uttanasana
intensive Streckung
 
13.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
 
15.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung
 
16.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
16.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
16.00   supta virasana
liegender Held
 
16.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
16.00   virasana
Held
 
16.00  

 
16.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten