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Asana-Programm A 93

Prg.-Nr. Niveau Thema
93 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
6.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
 
7.00   uttanasana
intensive Streckung
 
8.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
9.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
10.00  

 
11.00   virasana
Held
 
12.00   supta virasana
liegender Held
 
13.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
14.00  

 
15.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten