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Asana-Programm A 94

Prg.-Nr. Niveau Thema
94 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal
 
8.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal als Partnerübung
(P)
 
9.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
10.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
11.00  

 
12.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
13.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
14.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
15.00   virasana
Held
 
16.00   supta virasana
liegender Held
 
16.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
16.00   viparita karani