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Asana-Programm A 95

Prg.-Nr. Niveau Thema
95 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   tadasana
Berg
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
an der Wand
 
6.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 2 Partnern
 
11.00   caturanga dandasana
Stab
 
12.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
13.00