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Asana-Programm A 96

Prg.-Nr. Niveau Thema
96 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
5.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   tadasana
Berg
mit Klotz zwischen den Oberschenkeln
 
8.00   utkatasana

mit Klotz
 
9.00  

 
10.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
11.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
12.00   parsva upavista konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
13.00  

 
14.00  

 
15.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
16.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte