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Asana-Programm A 96

Prg.-Nr. Niveau Thema
96 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
5.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   tadasana
Berg mit Klotz
mit Klotz zwischen den Oberschenkeln
 
8.00   utkatasana

mit Klotz
 
9.00  

 
10.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
11.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
12.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
13.00  

 
14.00  

 
15.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
16.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte