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Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
97 | A |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
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1.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
2.00 | ![]() | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
3.00 | ![]() | mit trikonasana,parsvakonasana | |
4.00 | ![]() | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
5.00 | ![]() | pinca mayurasana Ellbogenstand | |
6.00 | ![]() | pinca mayurasana Ellbogenstand als Partnerhaltung | |
7.00 | ![]() | trikonasana Dreieck Hand in der Hüfte | |
8.00 | ![]() | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
9.00 | ![]() | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung als Partnerhaltung | |
10.00 | ![]() | pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) | |
11.00 | ![]() | pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) (P) Druck aufs Kreuzbein | |
12.00 | ![]() | virasana Held seitliche Vorwärtsbeuge | |
13.00 | ![]() | jathara parivartanasana die den Magen umdreht | |
14.00 | ![]() | | |
15.00 | ![]() | | |
16.00 | ![]() | | |
16.00 | ![]() | gomukhasana Kuhgesicht obere Hälfte | |
16.00 | ![]() | garudasana Adler obere Hälfte | |
16.00 | ![]() | | |
16.00 | ![]() | padmasana Lotus |