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Asana-Programm A 97

Prg.-Nr. Niveau Thema
97 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00  

mit trikonasana,parsvakonasana
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
6.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
als Partnerhaltung
 
7.00   trikonasana
Dreieck
Hand in der Hüfte
 
8.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
 
10.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
11.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
(P) Druck aufs Kreuzbein
 
12.00   virasana
Held
leicht geöffnete Vorwärtsbeuge
 
13.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
 
14.00  

 
15.00  

 
16.00  

 
16.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
16.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
16.00  

 
16.00   padmasana
Lotus