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Asana-Programm A 97
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 97 | A |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
| 3.00 | | mit trikonasana,parsvakonasana | |
| 4.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 5.00 |  | pinca mayurasana Ellbogenstand | |
| 6.00 | | pinca mayurasana Ellbogenstand als Partnerhaltung | |
| 7.00 |  | trikonasana Dreieck Hand in der Hüfte | |
| 8.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 9.00 | | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung als Partnerhaltung | |
| 10.00 |  | pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) | |
| 11.00 | | pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) (P) Druck aufs Kreuzbein | |
| 12.00 |  | virasana Held leicht geöffnete Vorwärtsbeuge | |
| 13.00 |  | jathara parivartanasana die den Magen umdreht | |
| 14.00 | | | |
| 15.00 | | | |
| 16.00 | | | |
| 16.00 |  | gomukhasana Kuhgesicht obere Hälfte | |
| 16.00 |  | garudasana Adler obere Hälfte | |
| 16.00 |  | | |
| 16.00 |  | padmasana Lotus |