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Asana-Programm A 98

Prg.-Nr. Niveau Thema
98 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00  

 
7.00  

 
8.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge
 
9.00  

 
10.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
11.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
12.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
13.00  

 
14.00   trikonasana
Dreieck
 
15.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
16.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
16.00  

 
16.00