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Asana-Programm A 99

Prg.-Nr. Niveau Thema
99 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   caturkonasana
Viereck
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00  
Hüftöffnung 2
 
10.00  
Hüftöffnung 3
 
11.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
12.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
13.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
14.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
 
15.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
16.00   parivrtta parsva upavista konasana
gedrehter aufrechter seitlicher Winkel