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Asana-Programm FA 1

Prg.-Nr. Niveau Thema
1 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
4.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
5.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
7.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
10.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
12.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
NULL  
13.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
NULL  
14.00   eka pada viparita dandasana

NULL  
15.10   halasana
Pflug
NULL  
15.20   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL  
15.30   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
NULL  
15.40   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL  
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL