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Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
100 | FA |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
---|---|---|---|
1.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
2.00 | ![]() | | |
3.00 | ![]() | virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3 rückwärts gegen die Wand | |
4.00 | ![]() | virabhadrasana 3 Kriegerstellung 3 Hände gegen die Wand = Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
5.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
6.00 | ![]() | parivrtta trikonasana gedrehtes Dreieck an der Wand | |
7.00 | ![]() | | |
8.00 | ![]() | rechtwinkliger Ellbogenstand | |
9.00 | ![]() | Hyperbel | |
10.00 | ![]() | Schulteröffnung am Stuhl | |
11.00 | ![]() | halasana Pflug | |
12.00 | ![]() | pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) | |
13.00 | ![]() | supta konasana liegender Winkel | |
14.00 | ![]() | surya namaskar Sonnengruß mit Stehhaltungen, halasana, pascimottanasana | |
15.00 | ![]() | | |
16.00 | ![]() | ardha padmasana Halber Lotus Vorwärtsbeuge | |
17.00 | ![]() | | |
18.00 | ![]() | | |
19.00 | ![]() | caturkonasana Viereck | |
20.00 | ![]() | | |
21.00 | ![]() | supta virasana liegender Held | |
22.00 | ![]() | ardha supta krouncasana Halber Liegender Reiher |