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Asana-Programm FA 101

Prg.-Nr. Niveau Thema
101 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00  
Hyperbel
 
4.00   caturkonasana
Viereck
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
7.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
8.00  

 
9.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
10.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
11.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
13.00   sirsasana
Kopfstand
 
14.00   supta konasana
liegender Winkel
 
15.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
16.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
 
16.00   paripurna navasana
volles Boot
 
16.00  

 
16.00