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Asana-Programm FA 102

Prg.-Nr. Niveau Thema
102 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
4.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.30   caturanga dandasana
Stab
 
5.00  

 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00  
Hyperbel
 
8.00   utkatasana
die Mächtige
 
9.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
10.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
11.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
Arme hinterm Rücken
 
12.00   uttanasana
intensive Streckung
Arme hinter dem Körper
 
13.00   uttanasana
intensive Streckung
Hände greifen Klotz hinter dem Körper
 
14.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
15.00   garudasana
Adler
obere Hälfte