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Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
103 | FA |
lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
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1.00 | ![]() | Rückenausstreckung | |
2.00 | ![]() | trikonasana Dreieck trikonasana -> virabhadrasana II -> parsvakonasana -> virabhadrasana III -> ardha chandrasana | |
3.00 | ![]() | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
4.00 | ![]() | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
5.00 | ![]() | utkatasana die Mächtige | |
6.00 | ![]() | ustrasana Kamel mit dem Schambein an der Wand | |
7.00 | ![]() | Schulteröffnung am Stuhl | |
8.00 | ![]() | garudasana Adler obere Hälfte in paddha padasana | |
9.00 | ![]() | gomukhasana Kuhgesicht obere Hälfte in paddha padasana | |
10.00 | ![]() | Hundeellbogenstand | |
11.00 | ![]() | | |
12.00 | ![]() | caturkonasana Viereck | |
13.00 | ![]() | adho mukha supta baddha konasana liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten | |
14.00 | ![]() | Hüftöffnung 2 | |
15.00 | ![]() | Hüftöffnung 2 | |
16.00 | ![]() | |