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Asana-Programm FA 103
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 103 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | trikonasana Dreieck trikonasana -> virabhadrasana II -> parsvakonasana -> virabhadrasana III -> ardha chandrasana | |
| 3.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 4.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
| 5.00 |  | utkatasana die Mächtige | |
| 6.00 |  | ustrasana Kamel mit dem Schambein an der Wand | |
| 7.00 |  | Schulteröffnung am Stuhl | |
| 8.00 |  | garudasana Adler obere Hälfte in paddha padasana | |
| 9.00 |  | gomukhasana Kuhgesicht obere Hälfte in paddha padasana | |
| 10.00 |  | Hundeellbogenstand | |
| 11.00 |  | | |
| 12.00 |  | caturkonasana Viereck | |
| 13.00 |  | adho mukha supta baddha konasana liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten | |
| 14.00 |  | Hüftöffnung 2 | |
| 15.00 | | Hüftöffnung 2 | |
| 16.00 |  | |