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Asana-Programm FA 104

Prg.-Nr. Niveau Thema
104 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00  
Hüftöffnung 1
 
3.00  
Hüftöffnung 2
 
4.00  
Hüftöffnung 3
 
5.00  

 
6.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
 
7.00  

 
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00   supta virasana
liegender Held
 
10.00   ardha supta krouncasana
Halber Liegender Reiher
 
11.00   halasana
Pflug
 
12.00   surya namaskar
Sonnengruß
mit pascimottanasana, jathara parivartanasana
 
13.00   utkatasana
die Mächtige
 
14.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
15.00  

 
16.00   ustrasana
Kamel
mit dem Schambein an der Wand
 
17.00   ustrasana
Kamel
Arme über Kopf gestreckt