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Asana-Programm FA 105

Prg.-Nr. Niveau Thema
105 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Handgelenk angehoben
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Füße an der Wand
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände an der Wand
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein eingeknickt
 
7.00  

 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
aus beugenden Knien strecken
 
9.00  
Hundeellbogenstand
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 2 Partnern
 
12.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
13.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
mit umgedrehten Füßen
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung