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Asana-Programm FA 106

Prg.-Nr. Niveau Thema
106 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   caturkonasana
Viereck
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00   krouncasana
Reiher
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
11.00   ustrasana
Kamel
 
12.00   kapotasana
Taube
 
13.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
17.00  
Druck auf die Ohren
 
18.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
rechtwinklig (dvi pada)