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Asana-Programm FA 107

Prg.-Nr. Niveau Thema
107 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
2.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
5.00  

 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
8.00  
Johns Folge
je 10, 20, 30 s
 
9.00   sirsasana
Kopfstand
 
10.00   halasana
Pflug
 
11.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
12.00